Skrå flyes med håndvægte

Skrå flyes med håndvægte er en variation af almindelige flyes til bryst, og træner ligeledes hele brystmuskulaturen – dog med mere fokus på den øvre del.

Øvelser som flyes bør ikke udgøre fundamentet i din træning, men bør i stedet supplere større flerledsøvelser.

Udførsel af skrå flyes med håndvægte.

  1. Lig/sid på en skrå bænk med håndvægte i strakte eller let bøjede arme foran kroppen.
  2. Sænk vægtene ud til siden, til dine arme rammer omkring vandret.
  3. Løft håndvægtene tilbage i samme retning.

Fokus punkter:

  • Sænk ikke vægtene for langt ned eller længere ned end din skuldermobilitet tillader. Det kan bringe dine skuldre i en dårlig position.