DB front raise

Front raise er en styrkeøvelse som bruges til isoleret at træne det forreste skulderhoved. Øvelsen kan udføres unilateralt og bilateralt samt med håndvægte eller en vægtstang.

Øvelsen er simpel og kræver tæt på ingen indlæringsperiode.

Front raises er den direkte modsætning til rear lateral raises.

Udførsel af front raise

  1. Start med håndvægte eller en vægtstang i hænderne foran din krop.
  2. Løft vægten med strakte eller let bøjede arme op foran din krop, til du som minimum rammer vandret.
  3. Sænk dine arme kontrolleret tilbage til samme udgangspunkt.

Fokus punkter:

  • Sørg for at hold ryggen ret under hele bevægelsen.
  • Undgå at skab momentum i vægten(e) ved at svinge dem op.