Eksplosiv styrke del 2 – Sådan forbedrer du din eksplosive styrke

I første del lærte du om, hvad begrebet eksplosiv styrke dækker over, hvem det er vigtigt for, samt hvilke mekanismer der er afgørende for, at en muskel kan producere høj kraft hurtigt. I anden del tager vi fat på det, som for mange er lidt mere interessant – nemlig hvordan du øger din eksplosive styrke…. Read more »

Eksplosiv styrke del 1 – Hvad er eksplosiv styrke og hvorfor er det vigtigt?

Der findes adskillige begreber og termer i træningsverdenen og indenfor styrketræning, hvoraf et af de mere vigtige at kende til og forstå er eksplosiv styrke. Eksplosiv styrke er ikke bare et centralt begreb indenfor styrketræning, men et begreb som er særlig relevant at kende til specielt for atleter og sportsfolk – men i særdeleshed også… Read more »

Målsætninger: Sådan laver du dem – og sådan realiserer du dem

Målsætninger er vigtige i mange aspekter af livet, og vi bruger dem næsten alle når vi træner eller dyrker sport. Det kan være alt fra en målsætning om at man gerne vil tabe sig 15 kg., bænkpresse sin kropsvægt 10 gange, løbe 5 km hurtigere eller noget helt andet. De fleste vil være enige i, at… Read more »

Sådan får du større arme – 6 gode tips til din armtræning

Dette blogindlæg handler om et emne, som altid vil være populært – nemlig hvordan man får større arme. Store arme er populære blandt rigtigt mange, og mit bud er, at mange starter deres træningskarriere med det mål at få store overarme. Selv for dig som ikke træner for at få større arme, så gør et… Read more »

Spotting og sikkerhed

Hvad betyder det at spotte – hvordan gør man – hvad skal man undgå? Du har måske hørt begrebet før, eller også er du vant til at spotte din træningskammerat, men kunne godt tænke dig nogle generelle guidelines til, hvordan du spotter optimalt, samt vide hvilke øvelser du bør spotte ved, og hvilke du bør… Read more »

Hvor skal jeg kigge hen under squat?

Der findes mange anbefalinger til, hvad man skal huske, når man squatter, og en af disse er, hvor man skal fokusere – eller med andre ord – hvor man skal kigge hen mens man squatter. Hvis du er ny til øvelsen, har du måske ikke skænket det mange tanker, hvor du kigger hen, når du… Read more »

Fordele og overvejelser ved valg af vægtløftningssko

Vægtløftningssko er først og fremmest obligatorisk udstyr i vægtløftning, men bliver efterhånden brugt af mange motionister til at udføre diverse squat bevægelser – hovedsagligt grundet skoens høje hæl. Hvis ikke du allerede bruger vægtløftningssko, når du squatter, så læs her hvorfor du burde overveje at anskaffe dig et par, samt hvilke overvejelser du med fordel… Read more »

Hvad kan du gøre for din personlige træner – og dig selv?

Hvis du går med tanker om at få en personlig træner, går du sikkert hovedsageligt med tanker om, hvad han eller hun kan gøre for at hjælpe dig. Måske har du brug for én, som kan holde dig ansvarlig, motivere dig, én som har særlig ekspertise i styrketræning eller noget helt fjerde. Den rigtige personlige… Read more »