Vi har taget det første store spadestik til Fit Projects øvelsesbibliotek!

Har du svært ved at finde rundt i det enorme hav af forskellige træningsøvelser, og ved du ikke, hvilke øvelser du skal vælge – eller hvordan du udfører dem? Fortvivl ej. Nu kan du snart finde det hele hos Fit Project. Vi har netop åbnet vores øvelsesbibliotek med oversigt over forskellige træningsøvelser, hvor du nemt… Read more »

Er du utålmodig med din træning?

Ordet ”resultater” vil altid veje tungt, når det kommer til træning. Og det er naturligvis med rette – for hvem gider træne uden resultater? Korrekt; det er der ingen der gider. Du bruger derfor med garanti en masse tid på at læse omkring træningsplanlægning og om hvordan, du kan optimere dit træningsprogram. Det bør du… Read more »

10 gode tips til at holde formen i din ferie

Det er sommer, og du har sikkert allerede planlagt en længere ferie – eller også sidder du nede i varmen på nuværende tidspunkt og nyder solen. Måske skal du nogle uger i sommerhus eller på anden måde befinde dig et sted, hvor du ikke lige kan komme til at passe din træning. Og du vil… Read more »

Sådan opnår du en sund tilgang til din træning

Træning og motion er både sjovt, inspirerende og enormt givende, og med den rigtige tilgang er det en sikker vej til øget overskud og velvære samt ikke mindst en sundere, stærkere og flottere krop. På trods af dette så kan den forkerte indstilling til din træning påvirke din hverdag negativt og udelukkende gøre din hverdag… Read more »

Gode og dårlige øvelser i styrketræning – sådan vælger du korrekt

”Hvilke øvelser skal jeg træne?” er et typisk spørgsmål i træningscenteret – og det er bestemt ikke uden grund. Der er nemlig ikke bare forskel på øvelser i forhold til hvilke muskelgrupper de træner, men også i forhold til hvor effektive de er. Nogle øvelser er helt simpelt mere værd end andre. Kort og godt…. Read more »

Interview med Athletic Fitness atlet Anne-Mette Winther Christiansen

Vi har lavet et interview med Anne-Mette Winther Christiansen som to år i træk har vundet DM i Athletic Fitness samt Norway Open i 2014. I interviewet kan du læse omkring hvem Anne-Mette er, hendes tanker om at gå på scenen, udfordringerne forbundet hermed, hendes træning og kost samt en masse andet. God fornøjelse! Hurtig… Read more »

Periodisering i styrketræning

Periodisering handler kort og godt om strukturering og planlægning af træning med det mål at optimere effekten af denne. Periodisering er særlig relevant for konkurrerende atleter som skal præstere på bestemte tidspunkter eller perioder, men er ligeledes effektivt for almindelige motionister. Periodisering kan gøres på forskellige måder, men indebærer altid en planlagt manipulering af diverse… Read more »

Vigtige træningsparametre i styrketræning del 4 – Progression

I de forrige tre dele i serien beskrev jeg nogle af vigtigste træningsparametre i form af volumen, intensitet samt frekvens. I denne og sidste del tager jeg fat på, hvad der nok må siges, at være det vigtigste element indenfor træningsplanlægning – nemlig det progressive overload princip. Det progressive overload princip er et yderst vigtigt… Read more »

Vigtige træningsparametre i styrketræning del 3 – Frekvens

I tredje del af denne serie omkring korrekt træningsplanlægning og vigtige træningsparametre, kommer jeg ind på begrebet frekvens. Frekvens kan oversættes direkte til hyppighed, og handler ret beset om hvor ofte noget udføres over en bestemt tidsperiode (typisk en uge). Frekvens er på alle måder en lige så vigtig parameter som volumen og intensitet; trods… Read more »

Vigtige træningsparametre i styrketræning del 2 – Intensitet

I første del af denne serie omkring vigtige træningsparametre kiggede vi på volumen og vigtigheden heraf. I anden del af serien bygger vi ovenpå og tager fat på variablen intensitet, hvilket er en ekstrem vigtig parameter at kende til i forhold til effektiv træningsplanlægning. Helt kort så handler intensitet om hvor tung en vægt er,… Read more »

Vigtige træningsparametre i styrketræning del 1 – Volumen

Korrekt træningsplanlægning er essentiel i forhold til at opnå gode resultater, uanset hvad målet med ens styrketræning er. Ønsker du at få større muskler, blive stærkere eller noget helt andet, så kommer du altid længst med fornuftig træningsplanlægning. Der findes mange begreber som knytter sig til træningsplanlægning, hvoraf nogle af disse er mere centrale, og… Read more »

Sådan kommer du i gang med at træne efter en pause

Enten er de planlagte, eller også kommer de pga. skader, tidspres eller andre ting, som du ikke selv er herre over. Ens for alle træningspauser er, at de gør det svært for mange at vende tilbage til træningen igen. Motivationen er væk, man føler man er bagefter, alle ens resultater er gået tabt, tiden er… Read more »