3-split program – perfekt til øget muskelmasse

Det er nemt at blive forvirret i junglen af træningsprogrammer, og det er mindst lige så nemt at vælge et træningsprogram, der på mange måder ikke giver mening. Har du fundet dit træningsprogram i et bodybuilding-magasin eller noget tilsvarende, så er det sidste formentlig allerede tilfældet. En af de største faldgruber i forbindelse med valg… Read more »

2-split program – optimalt træningsprogram for de fleste

Et af de store spørgsmål, når man gerne vil i gang med at styrketræne – eller når man vil skifte træningsprogram – er hvilket træningsprogram, man skal træne efter. Er det bedst at træne et fullbody træningsprogram eller et split program? Hvordan skal muskelgrupperne deles op; og hvor mange sæt samt gentagelser skal man tage?… Read more »