Den ultimative guide til kreatin – læs alt om kreatin

Hvis du har trænet i noget tid, så er du uden tvivl også stødt på ordet kreatin – og du har måske allerede et forhold til kosttilskuddet kreatin. Det er dog heller ikke så underligt, for kreatin spiller en stor rolle i forhold til udvikling af kraft og muskelmasse; og det er et af de… Read more »

Den gode slankekur – og hvorfor den ikke findes

De fleste der døjer med lidt ekstra på sidebenene – og er nået der til, hvor de inderligt gerne vil gøre noget ved det – er i konstant jagt på det næste quick fix; og det resulterer for mange i mere eller mindre mystiske slankekure, der lover et effektivt og varigt vægttab. Og det er… Read more »

De 5 største myter om vægttab

Du vil gerne tabe dig, du er motiveret og klar til at gå i gang – men pludselig går du hovedet mod muren, og der sker ingenting. Det kan der i sagens natur være mange årsager til; men ofte hænger det sammen med, at du er blevet offer for en af mange vedholdende myter omkring… Read more »

De 4 grundlæggende elementer i et effektivt og varigt vægttab

Vægttab vil altid være et populært område, når det kommer til motion og træning, og det er bestemt ikke uden grund. Undersøgelser viser nemlig, at vi bliver tykkere og tykkere verden over, og behovet for slankekure, vægttab og livsstilsændringer er derfor større end nogensinde før. Og desværre tyder det ikke på, at denne tendens kommer… Read more »

Bodybuilding program – Effektivt træningsprogram til bodybuilding

Her kan du finde et godt eksempel på et træningsprogram til bodybuilding, som er lavet med fokus på maksimal muskelvækst. Hvis du leder efter inspiration og hjælp til hvordan du kan udforme dit eget træningsprogram, så kan du finde det i følgende artikel. Et træningsprogram til bodybuilding har til formål at øge en persons muskelmasse,… Read more »

Bodybuilding kostplan – mad til store muskler

Er dit mål at få store svulmende muskler, så er fornuftig træning ikke nok – du skal også spise korrekt. En fornuftig kostplan til bodybuilding, skal være skruet sammen således, at den giver dig de optimale forudsætninger for at udvikle muskelmasse, så din træning ikke ender med at være spildt. I følgende artikel vil du… Read more »

Bill Starr’s Fundament Program – effektivt træningsprogram

Hvis der er en mand, som har været med til at forme teori og praksis inden for styrketræning, så er det Bill Starr. Bill Starr var Strength & Conditioning Coach på Johns Hopkins University, USA – og hans tilgang til opbygning af bade styrke og muskelmasse, har dannet grundlag for utallige træningsprogrammer. En af grundene… Read more »

Basisøvelser i styrketræning – vejen til bedre resultater

Når du skal planlægge din styrketræning, så er det selvsagt vigtigt, at du ved, hvilke øvelser du skal udføre – og det er i store træk, hvad denne artikel skal handle om. Du har måske hørt begrebet basisøvelser før og fået af vide, at de bør være en fast del af din træning uden egentlig… Read more »

Avancerede bodybuilding teknikker – vejen til øget muskelmasse

Langt de fleste der frekventerer et træningscenter, er interesserede i særligt én ting; øget muskelmasse. Det kan naturligvis være, at du primært træner for at blive stærk – men i så fald er muskelmasse formentlig også en glædelig bonus. Men det er ikke altid let at øge ens muskelmasse, særligt ikke hvis man har trænet… Read more »

4-split program – avanceret bodybuilding træning

Dit træningsprogram er naturligvis en stor faktor i forbindelse med, om du opnår de resultater du ønsker eller ej. Det er derfor også en rigtigt god ide, at gøre sig nogle tanker omkring sit træningsprogram; og i det hele taget være kritisk overfor om det er effektivt nok i forhold til dine målsætninger. Men, det… Read more »

3-split program – perfekt til øget muskelmasse

Det er nemt at blive forvirret i junglen af træningsprogrammer, og det er mindst lige så nemt at vælge et træningsprogram, der på mange måder ikke giver mening. Har du fundet dit træningsprogram i et bodybuilding-magasin eller noget tilsvarende, så er det sidste formentlig allerede tilfældet. En af de største faldgruber i forbindelse med valg… Read more »

2-split program – optimalt træningsprogram for de fleste

Et af de store spørgsmål, når man gerne vil i gang med at styrketræne – eller når man vil skifte træningsprogram – er hvilket træningsprogram, man skal træne efter. Er det bedst at træne et fullbody træningsprogram eller et split program? Hvordan skal muskelgrupperne deles op; og hvor mange sæt samt gentagelser skal man tage?… Read more »