Kom effektivt i gang med at træne med disse 6 råd

Har du svært ved at komme i gang med at træne, og har du besvær med at finde motivation? Måske har du allerede været i gang, men falder hurtigt af på den – hvorefter du ender tilbage ved dit udgangspunkt. Hvis ovenstående passer på din situation, så vil denne artikel gøre dit liv meget nemmere!… Read more »

Isolationsøvelser – brug dem korrekt i din styrketræning

Din styrketræning skal planlægges korrekt, så du kan opnå de resultater, du ønsker. Derfor skal du have styr på dit øvelsesvalg, når du skal strukturere dit træningsprogram. Isolationsøvelser er øvelser som kun træner ét led og muskelgruppe af gangen i modsætning til flerledsøvelser, som træner flere led og muskelgrupper af gangen. Du kan derfor af… Read more »

Hvorfor bruge et træningsbælte? Læs om træningsbælter

Hvis du er vant til at komme i et træningscenter, så er du sikkert også stødt på synet af et træningsbælte her og der. Men hvad er sådan et træningsbælte egentlig for noget – og hvorfor vælger nogle at bruge det, når de træner? I denne artikel kan du læse om grundene til at bruge… Read more »

Hvor lang pause skal jeg holde imellem mine sæt?

Der er mange variable, der skal tages hensyn til, når du skal i gang med at lave dit eget træningsprogram. Vi har tidligere skrevet en række blogindlæg omkring volumen, intensitet, frekvens og progression – men der er endnu en variabel, der har stor indflydelse på din træning; nemlig pauserne mellem dine sæt. I denne artikel… Read more »

Hurtigt vægttab – Tab dig hurtigt på den rigtige måde

Når du tænker på ordet vægttab, så tænker du med garanti også på ordet hurtigt. Der er nemlig intet værre end et vægttab, som varer en evighed. Det er hvert fald en stensikker måde at miste motivationen på. Et hurtigt vægttab er særligt relevant for dig, som skal smide lidt mere end bare nogle få… Read more »

HIIT – High Intensity Interval Training

Du kender måske allerede til HIIT (High Intensity Interval Training), og er bekendt med nogle af fordelene i forhold til steady-state cardio – eller måske er det noget helt nyt for dig. Under alle omstændigheder så er denne artikel til dig, for vi kommer nemlig hele vejen rundt om emnet; herunder hvad HIIT egentlig er… Read more »

Den komplette guide til effektiv hjemmetræning

Det er vigtigt at holde sig i form, og der er heldigvis kommet masser af fokus på, hvordan en aktiv livsstil kan bekæmpe livsstilsygdomme og give mere overskud i hverdagen. Hos Fit Project er vi selvsagt glade for den udvikling, og vi forsøger at bidrage aktivt til at promovere den aktive og sunde livsstil. Men… Read more »

Giver personlig træning resultater – og hvordan får jeg mest ud af det?

Rigtig mange går med spørgsmålet ”virker personlig træning?”, og det er generelt noget som flere tænker over og som bliver en barriere for mange i forhold til at anskaffe sig en personlig træner eller ej. Personlig træning er et effektivt redskab af flere årsager, men det er naturligvis vigtigt at vide, hvorfor det er effektivt… Read more »

Fullbody program – effektiv træning af hele kroppen

Du kan finde rigtigt mange forskellige træningsprogrammer – og rigtigt mange forskellige måder at opbygge et træningsprogram på. Der er som udgangspunkt ikke noget rigtigt eller forkert i forhold til at vælge træningsprogram eller træningssplit; men der vil altid være nogle træningsprogrammer og træningssplit, der er bedre skruet sammen end andre. Et af de ældste… Read more »

Derfor skal du bruge frie vægte i din styrketræning

Du har uden tvivl hørt eller læst et andet sted før, at frie vægte er vejen til gode resultater, når det kommer til styrketræning. Og hvis ikke du har – så er det så sandelig på tide, at du får det at vide. Men hvad dækker begrebet frie vægte egentlig over, hvorfor er de så… Read more »

Få en markeret og trimmet krop!

At være trimmet og markeret er for mange det samme som at være lækker, eller hvert fald det at have en lækker krop. De fleste tænker på sixpacks og tydelige muskler, når emnet er markeringer og det at se ”trimmet” ud – hvorfor det er et stort mål for mange. I denne artikel kan du… Read more »

Din guide til proteinpulver – lær alt om proteinpulver

De fleste der træner har et særligt forhold til protein – og i særdeleshed til proteinpulver. Det er måske heller ikke så mærkeligt, eftersom at protein spiller en væsentlig rolle i forbindelse med opbygning af muskelmasse; hvilket er en af målsætningerne for rigtigt mange, der ugentligt frekventerer et træningscenter. Men vi må også erkende, at… Read more »