Sådan taber du dig hurtigt

De fleste der gerne vil tabe sig, vil gerne gøre det hurtigt – for når beslutningen først er taget, så skal der for alvor ske noget. Og det er her, at det godt kan gå galt. For selvom det bestemt er muligt at tabe sig hurtigt, så skal det stadigvæk gøres på den rigtige måde;… Read more »

8 gode råd til at opnå et varigt vægttab

Drømmen om en slank og veltrænet krop kan fylde rigtig meget, og målet om et effektivt og varigt vægttab er noget, som rigtig mange jagter. At tabe sig er i virkeligheden ikke en større videnskab, men i praksis er det oftest nemmere sagt end gjort. På trods af at det i bund og grund blot… Read more »

Unilateral og bilateral træning – vigtige begreber for din træning

Der findes uhyre mange begreber, når det kommer til styrketræning, og flere af disse er vigtige at have kendskab til. Hvert fald hvis du ønsker, at kunne planlægge og strukturere din træning optimalt. To af disse begreber er unilateral og bilateral træning. Mange bruger de to former uden at være bevidste om det, og særligt… Read more »

Styrketræning med maskiner – sådan bruger du maskiner korrekt

Styrketræning kan udføres på mange forskellige måder herunder med frie vægte, kropsvægt eller – som denne artikel omhandler – i maskiner. Træning med maskiner er en af de nemmeste måder at komme i gang på, da træning i maskiner ikke kræver alverden i forhold til både teknik, stabilitet og balance. Styrketræning i maskiner kan altså… Read more »

Styrketræning med kropsvægt – fordele og ulemper ved kropsvægtøvelser

Træning med egen kropsvægt er et oplagt valg i mange henseender. Det er gratis, nemt og så kræver det intet, eller hvert fald meget lidt, udstyr. Ligeledes kan styrketræning med egen kropsvægt være rigtig effektivt, og så kan det typisk udføres hvor som helst. Kropsvægtøvelser gør sig samtidig rigtig godt i kombination med frie vægte,… Read more »

Styrketræning med håndvægte – derfor skal du træne med håndvægte

Hvis du har læst lidt med her på Fit Project, så ved du sikkert også, at vi er store fortalere for effektiv træning og styrketræning med frie vægte. Vi har endda skrevet et blogindlæg omkring dårlige øvelser, der kigger på hvordan man træner ineffektivt og mindsker sine egne chancer for fremgang. De frie vægte, det… Read more »

Styrketræning for kvinder – sådan får du mest ud af din træning

Styrketræning er et effektivt værktøj til at opnå mange målsætninger – også hvis man er kvinde. Traditionelt set har styrketræning altid været forbundet med mænd og store muskler, men efterhånden har mange kvinder fået øjnene op for de positive effekter vægttræning giver. Kvinder har lige så stor gavn af at styrketræne, som mænd har, og… Read more »

Effektive supportøvelser – vejen til nye personlige rekorder

Du kender det sikkert. Du træner og træner men føler ikke længere, at du bliver stærkere. Vi rammer alle et plateau før eller siden, og det vil du også gøre flere gange. Det er helt uundgåeligt. Til gengæld er plateauer til for at blive overvundet – og her kommer supportøvelser ind i billedet. Din træning… Read more »

Styrketræning med vægtstang – den sikre vej til gode resultater

Hos Fit Project er vi store fortalere for effektiv styrketræning som skaber resultater. Derfor er vi naturligvis også tilhængere af træning med frie vægte. Træning med frie vægte er helt simpelt den mest effektive vej til de bedste resultater i træningscenteret, og vi har endda også tidligere skrevet en artikel omkring styrketræning med håndvægte. Frie… Read more »

Større styrke – den ultimative guide til øget styrke

Ønsket om at blive stærk, eller kunne løfte et bestemt antal kg i en given øvelse, er årsagen til, at rigtig mange sætter deres fødder i træningscenteret. For mange er det ikke nok bare at se stærk ud – man skal også kunne flytte nogle imponerende vægte. Samtidig danner en øget styrke grundlag for, at… Read more »

Større muskler – den komplette guide til store muskler

Denne artikel vil handle om et emne, som altid vil være populært. Nemlig store muskler. Mere konkret vil denne artikel handle om HVORDAN du får større muskler, samt give dig nogle helt konkrete redskaber og råd du kan benytte, hvis du vil sikre dig at opnå dit mål om at få massive muskler. Jeg kommer… Read more »

20 squat variationer til din bentræning

Hvis du er begyndt at køre lidt træt i din træning og føler, at din motivation er dalende, så kan det være du har brug for en ordentlig portion inspiration – og det får du i denne artikel. I denne video får du 20 effektive variationer af squat, som du med fordel kan benytte i… Read more »